今日は下関マラソン

来週は福岡マラソン

12月は那覇やホノルルマラソンです。

 

クライアントさんも素晴らしい結果を出されていたり

本番に向けていろんな準備が高まる時期です。

 

本番直前となると、ガシガシ筋トレ・トレーニングというよりは、

・走る直前に行っていただきたいトレーニング

・フォーム改善につながるトレーニング

・走ってるとオーバーユースになりやすい筋肉のケア

を主に行っています。

 

そして、トレーニング以外にも、膝痛、腰痛を防ぐお助けアイテムもいろいろ試していただいてます。

 

膝のサポーターやインソール

 マラソン

※インソールは、実際私が使っていたものなので、汚くてすいません

 

 

インソールは既製品からオーダーメイドまでお値段も様々です。

写真のsuperfeetは、既製品で5000円程度で、比較的お手頃でオススメです。

 

踵からサポートして、過度な外側重心(または内側重心)につながりやすい距骨下関節の過回内や過回外を防いでくれます。

 マラソン

※完全オーダーメイドだと78万円くらいします。

 

大きなスポーツ店や整形外科でも販売してあるところもあります。

 

走るときに痛みを出さない工夫はいろいろありますので、 

トレーニング以外にも試せることはサポートさせていただきますね!(^^)