福岡、腰痛、ひざの痛み、股関節の痛み、ピラティス、パーソナルトレーニング、作業療法士

ピラティス・歩き方教室

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≪こんな方のために≫

・自分の姿勢や歩き方が気になる。

・ピラティス・ヨガ教室が気になる。

・痛みや違和感なく歩けるようになりたい。

・痩せやすい歩き方ができるようになりたい。

・ヒールできれいに歩けるようになりたい。

≪どんな教室??≫

エクササイズを難易度別に分け、お体に無理のない範囲で行っていただければと思います。

ご自身の目的のために、ご自身のペースで行ってください。(^^)

日常での姿勢や歩き方が良くなるようなエクササイズを行い、後半は実践していきます。

≪日時≫

第1回 4/11 19:00~20:00
第2回 4/27 14:00~15:00
第3回 5/11 14:00~15:00
第4回 5/23 19:00~20:00
第5回 6/6   19:00~20:00
第6回 6/22 14:00~15:00
※1回からのご参加でも可能です。

≪場所≫

福岡市中央区天神3丁目9-10 天神松井ビル201号
Best Proportion 天神スタジオ

(お車の方は近隣のコインパーキングをご利用くださいませ)

≪料金≫

・3000円/1回あたり
・6回チケット 2700円/1回あたり
・パーソナル会員様 2700円/1回あたり

≪申し込みページ≫

こちらからどうぞ

※お申込み期限: 4/4まで

※ご希望日程を、備考欄にご記入ください。

≪内容≫

第1回目 姿勢・歩き方診断

まずはご自身の姿勢・体の歪み・歩き方がどんな状態か知るための時間です。いろんなチェック方法・テストを行いながら、ご自身の体のことを把握していきましょう。そこから運動に入った方がより良い効果が得られます。

第2回目 歩行と体幹エクササイズ(基礎)

腰や膝に負担をかけないために、またきれいな姿勢で歩くために、”体幹”をうまく使えているかは重要なポイントです。正しい歩き方のための体幹エクササイズを行っていきます。

第3回目 お腹痩せと歩き方(応用)

第2回目で体の基礎を作ったら、さらに、お腹痩せに効く歩き方を習得していきましょう。

第4回目  歩行と股関節のエクササイズ(基礎)

腰や膝に負担をかけないために、また脚の歪みを防ぐために、股関節の機能を改善するエクササイズを行っていきます。

第5回目 脚痩せと歩き方(応用)

第4回目で体の基礎を作ったら、さらに、脚の歪みを防ぐ、脚痩せに効く歩き方を習得していきましょう。

第6回目 姿勢改善と歩き方

5回までの内容を踏まえて姿勢改善、歩き方が良くなるトレーニングを行っていきます。

≪1回のレッスン内容≫

15分 ストレッチ、ウォームアップ
30分 各内容のエクササイズ&トレーニング
15分 歩き方実践
全60分

≪持ち物≫

運動できる服装 飲み物  室内用シューズまたは裸足 (マット不要)

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ご不明な点もお気軽にご相談くださいませ。

お問い合わせフォーム

https://b-step.org/customer/inquiry/

 

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歩き方教室
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まずはお体の状態を評価して
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お体の歪みチェックとして
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