2023年7月15日 / 最終更新日時 : 2023年9月28日 B-step 体の歪み腰痛改善 関節の関係性から 腰痛改善の運動療法のポイントの一つ、 各関節との関係から、について本日はお伝えしていきたいと思います。 腰痛改善の現状・指針 『特異的腰痛』とよばれる明らかな病変がある場合は、病院での治療が必要になります。特異的腰痛とは […]
2023年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み太ももの筋トレを効果的にするために 痛み改善や脚痩せの目的で、お尻や太ももの筋トレをされるときに まず股関節のポジションを整えるエクササイズを行うと、より効果的です。 股関節の中の動き 股関節が動くとき、骨頭（脚側）が寛骨臼（骨盤側）にひきつけられながらス […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み姿勢改善と呼吸 「きほんの呼吸」のオンライン講座を受けました。姿勢改善や痛み改善に対する呼吸・体幹機能へのアプローチです。 自律神経と呼吸の関係 現代は、生活環境により、交感神経優位になっている方が多い、とよく聞かれることあると思います […]
2020年6月15日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪みぎっくり腰予防 物を持ち上げるとき 体のある機能を獲得することによって、物を持ち上げるときのぎっくり腰の予防につながります。 エクササイズ中のポイントと関連して、ご紹介いたします。 肩甲帯の安定 「重いものを持つときに、ぎっくり腰を防ぐ」、そのポイントの一 […]
2020年2月29日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step お腹痩せ・脚痩せ体幹トレーニング プランク 体幹トレーニング プランク よくお見かけする体幹トレーニングですが、 プランクは、意外と難易度が高いですし、きちんとやろうと思うとけっこうきついです。汗 また、以前ぎっくり腰をされたことがある方や、激しい運動をしていて痛 […]
2020年1月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み腰痛い時 病院？ストレッチ？運動？何を選べばよいか 長年の腰痛、背中の違和感、張りがある、 新しく運動を始めようと思っても、 腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰を経験したことがあり不安を抱えている方いらっしゃるかと思います。 腰痛改善に対して、病院での治療、民間の運動やマッサ […]
2020年1月10日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み体の歪み～左右のバランス 「いつも右腰の筋肉が過剰にはたらき、痛みがある。」 「O脚が気になる。→特に左脚の筋肉バランスが気になる」 など体の左右差に関するお悩み。 “右利きだから”といった理由や、長年の動きのくせもありますが そも […]
2019年11月19日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step 腰のお悩み運動するときの股関節のお悩み ダイエットのため、スポーツや旅行を楽しむために運動をしたいけれど、 股関節が痛む、股関節にズレ感を感じる、右と左で動きに明らかな差を感じる などのお悩みは、お客様にも多いお悩みの一つです。 股関節は、年を重ねた時に、アラ […]
2019年10月20日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step 腰のお悩み歪み改善〜徒手によるアプローチ〜 トルクセミナーに参加しました。 今回は、腰痛骨盤帯へのアプローチ〜手技編〜(マッサージ)でした。 姿勢改善トレーニングでは、筋肉のバランスを整えることをしますが、 筋を活性化する前の準備として、緊張の強い筋を抑制する今回 […]
2019年9月14日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step 腰のお悩み股関節のコンディショニング 『腰痛改善』や『脚痩せ、お腹痩せ』の運動で、腰椎・骨盤・股関節のアライメントを整えることは大切です。(^^) 筋トレや重い負荷をかける前に、こういったコンディションを整える運動はお勧めです。 脚の筋肉を効率よくきたえるた […]