2023年10月14日 / 最終更新日時 : 2023年10月14日 B-step お客様の声・活動報告ピラティスで無理なくボディメイク 朝晩は涼しくなりましたが、体を動かしやすい季節になってきました。 10月から11月にかけて『福岡100フェスティバル』が開催されます。 『福岡100フェスティバル』とは… 「人生100年時代を自分らしく楽しむ」をコンセプ […]
2023年7月15日 / 最終更新日時 : 2023年9月28日 B-step 体の歪み腰痛改善 関節の関係性から 腰痛改善の運動療法のポイントの一つ、 各関節との関係から、について本日はお伝えしていきたいと思います。 腰痛改善の現状・指針 『特異的腰痛』とよばれる明らかな病変がある場合は、病院での治療が必要になります。特異的腰痛とは […]
2023年5月13日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み太ももの筋トレを効果的にするために 痛み改善や脚痩せの目的で、お尻や太ももの筋トレをされるときに まず股関節のポジションを整えるエクササイズを行うと、より効果的です。 股関節の中の動き 股関節が動くとき、骨頭（脚側）が寛骨臼（骨盤側）にひきつけられながらス […]
2022年10月30日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step お客様の声・活動報告【少人数制】O脚のセルフケア講座 脚の歪みのチェックを一緒に行いましょう！ 少人数制なので、お一人ずつフォローさせていただけるかと思います。 またO脚というと、膝だけに注目しがちですが、その上の大腿骨（または股関節）、下腿のねじれが問題となっている場合が […]
2021年10月13日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step お腹痩せ・脚痩せスウェイバック姿勢の改善 お腹痩せトレーニングを行うとき、日頃の姿勢、筋肉の使い方のくせなどを知っておくと効果的なトレーニングを行うことができます。 不良姿勢でよくみられるスウェイバックについて下記に記します。 スウェイバック姿勢とは スウェイバ […]
2020年9月26日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み肩甲帯・胸郭を整える GENKAIプラスの勉強会に参加しました。 肩甲帯・胸郭・肩関節のアライメント評価、施術、エクササイズ 今回も丁寧に教えていただいた在津先生、ありがとうございました！ 上半身の内容だったのですが、腕や肩、首に痛みや不調が […]
2020年7月2日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み姿勢改善と呼吸 「きほんの呼吸」のオンライン講座を受けました。姿勢改善や痛み改善に対する呼吸・体幹機能へのアプローチです。 自律神経と呼吸の関係 現代は、生活環境により、交感神経優位になっている方が多い、とよく聞かれることあると思います […]
2020年6月15日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪みぎっくり腰予防 物を持ち上げるとき 体のある機能を獲得することによって、物を持ち上げるときのぎっくり腰の予防につながります。 エクササイズ中のポイントと関連して、ご紹介いたします。 肩甲帯の安定 「重いものを持つときに、ぎっくり腰を防ぐ」、そのポイントの一 […]
2020年2月29日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step お腹痩せ・脚痩せ体幹トレーニング プランク 体幹トレーニング プランク よくお見かけする体幹トレーニングですが、 プランクは、意外と難易度が高いですし、きちんとやろうと思うとけっこうきついです。汗 また、以前ぎっくり腰をされたことがある方や、激しい運動をしていて痛 […]
2020年1月14日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step 体の歪み腰痛い時 病院？ストレッチ？運動？何を選べばよいか 長年の腰痛、背中の違和感、張りがある、 新しく運動を始めようと思っても、 腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰を経験したことがあり不安を抱えている方いらっしゃるかと思います。 腰痛改善に対して、病院での治療、民間の運動やマッサ […]