2021年10月13日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step お腹痩せ・脚痩せスウェイバック姿勢の改善 お腹痩せトレーニングを行うとき、日頃の姿勢、筋肉の使い方のくせなどを知っておくと効果的なトレーニングを行うことができます。 不良姿勢でよくみられるスウェイバックについて下記に記します。 スウェイバック姿勢とは スウェイバ […]
2020年8月28日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step お腹痩せ・脚痩せ脚の歪み O脚について もうすぐ8月も終わりますが、夏の時期に多かったお悩み、脚痩せ、O脚改善。 今回は、脚の歪みと脚痩せの関係、おうちでできるご自身の脚の歪みチェックについて記載していきます。 脚の歪みと脚痩せ 脚の歪みには、O脚、X脚、XO […]
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step お腹痩せ・脚痩せ血糖コントロール 運動の効果 体脂肪を増やさない、糖代謝改善の観点から、糖尿病の栄養・運動療法は、ダイエットにも参考になります。 高血糖・高血圧・高脂血症（メタボリックシンドローム）の予防としても有効です* インスリン感受性が高まる 運動により、イン […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step お腹痩せ・脚痩せ脂肪細胞を減らす 脂肪細胞とはどんなもの？？ 脂肪細胞には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞があります。 体脂肪をためこむのは白色脂肪細胞で、全身に広く分布しています。 血液中に余った糖や脂質は、体脂肪として白色脂肪細胞にため込まれていきます。 […]
2020年7月14日 / 最終更新日時 : 2023年8月28日 B-step お腹痩せ・脚痩せダイエット 体脂肪とは ダイエットに関して、いろんな情報に目を通す際、より良い解釈ができるように ”そもそも体脂肪ってどんなもの？”についてまとめました。 体脂肪とは 皮膚の下にあるのが皮下脂肪、内臓まわりにつくのが内臓脂肪で、この２つの脂肪を […]
2020年3月31日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step お腹痩せ・脚痩せボディメイクのための筋トレ 先日トレーニングの勉強会に行ってきました。 「ボディメイクのためのベーシックストレングストレーニング」 講師は、ボディビルの大会で優勝経験のある桂良太郎先生。 懸垂も軽々で、トレーニング姿が美しいです。。 筋トレといえば […]
2020年2月29日 / 最終更新日時 : 2023年9月30日 B-step お腹痩せ・脚痩せ体幹トレーニング プランク 体幹トレーニング プランク よくお見かけする体幹トレーニングですが、 プランクは、意外と難易度が高いですし、きちんとやろうと思うとけっこうきついです。汗 また、以前ぎっくり腰をされたことがある方や、激しい運動をしていて痛 […]
2019年5月20日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step お腹痩せ・脚痩せ横隔膜のはたらき 前回、体の歪みと呼吸についてお伝えした時『横隔膜』が良く出てきました。 イメージがつきにくい部分かと思いますので、どんなものかまとめてみました。 『横隔膜』は呼吸に関する重要な筋肉で、しっかり働かなければ、呼吸が浅くなっ […]
2019年4月3日 / 最終更新日時 : 2023年10月1日 B-step お腹痩せ・脚痩せ体幹コアトレーニングと横隔膜 体幹コアトレーニングと横隔膜 腰痛がある場合や、お腹痩せしたい場合には、体幹コアをしっかり働かせることって大切ですよね。 体幹コアトレーニングやピラティスを行う上で、横隔膜の動きが一つポイントになってきますので、今日はご […]
2019年2月6日 / 最終更新日時 : 2023年8月28日 B-step お腹痩せ・脚痩せ反り腰さんのためのお腹痩せエクササイズ 反り腰さんのためのお腹痩せポイント 骨盤や背骨の骨格によって、より運動効果を出すためのポイントがあります。 今日は【反り腰さん】に焦点をあてて、お腹痩せエクササイズのポイントです。 「お腹痩せしたい」と思って、たとえば腹 […]