【岩田屋コミュニティカレッジ】でピラティス&ウォーキング講師をさせていただきます。
3か月全6回です。

第1回目  歩き方診断

まずはご自身の歩き方がどんな状態か知るために、様々な動きのテストを行います。

 

第2回目  歩行と体幹エクササイズ

腰や膝に負担をかけないために、またきれいな姿勢で歩くために、”体幹”をうまく使えているかは重要なポイントです。正しい歩き方のための体幹エクササイズを行っていきます。

 

第3回目  歩行と股関節のエクササイズ

正しい歩き方ができるように、股関節の機能を改善するエクササイズを行っていきます。

 

第4回目  お腹痩せと歩き方

第2,3回目で体の基礎を作ったら、さらに、お腹痩せに効く歩き方を習得していきましょう。

 

第5回目  脚の歪み改善と歩き方

第2,3回目で体の基礎を作ったら、さらに、脚の歪みを防ぐ、脚痩せに効く歩き方を習得していきましょう。

 

第6回目  総復習&お悩み相談

5回までの内容を踏まえて正しい歩き方を実践し、お一人ずつのお困りごとにお答えしていきます。

 

【1回のレッスン内容】90分

15分  ストレッチ、ウォームアップ

45分  各内容のエクササイズ&トレーニング

30分  歩き方実践

こんな感じでカリキュラムを組んでみました♪
冬と夏に1日講座でお客様からご要望が多かったもの、などをもとに作成しています。
とはいっても、柔軟にその時のご要望にお応えしていきたいと思いますので、何でもお気軽にご相談くださいね(^^)/
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