膝痛、股関節の痛みを防ぐ・マラソンのお助けアイテム

もうすぐ、下関マラソン、福岡マラソン、12月は那覇やホノルルマラソンがありますね。

クライアントさんも素晴らしい結果を出されていたり

本番に向けていろんな準備が高まる時期です。

本番直前となると、ガシガシ筋トレ・トレーニングというよりは、

・走る直前に行っていただきたいトレーニング

・フォーム改善につながるトレーニング

・走ってるとオーバーユースになりやすい筋肉のケア

を主に行っています。

そして、トレーニング以外にも、膝痛、腰痛を防ぐお助けアイテムもいろいろ試していただいてます。

膝のサポーターやインソール

※インソールは、実際私が使っていたものなので、汚くてすいません

インソールは既製品からオーダーメイドまでお値段も様々です。

写真のsuperfeetは、既製品で5000円程度で、比較的お手頃でオススメです。

踵からサポートして、過度な外側重心(または内側重心)につながりやすい距骨下関節の過回内や過回外を防いでくれます。

※完全オーダーメイドだと7〜8万円くらいします。

大きなスポーツ店や整形外科でも販売してあるところもあります。

走るときに痛みを出さない工夫はいろいろありますので、 

トレーニング以外にも試せることはサポートさせていただきますね！(^^)